Yoga im Fluss – Hüftöffner (Psoas)
Der Psoas oder Iliopsoas ist ein spezieller Muskel. Er wird Muskel der Seele genannt und ist der einzige Muskel der die Beine mit der Wirbelsäule verbindet. Zusätzlich ist er durch das Bindegewebe mit dem Zwerchfell verbunden, somit hat er auch einen Einfluss auf die Atmung. Er liegt in einer tiefen Muskelschicht in der Körpermitte.
Das zu häufige Sitzen lässt ihn ‚verkümmern‘ bzw. verkürzen ihn. Die Folge ist ein schmerzender unterer Rücken.
In den fernöstlichen Kulturen spricht man vom Psoas als Muskel, der das dan tien umgibt (dan tien = die Körpermitte als Quelle für Vitalität und Lebensfreude).
Er wird als Bote des zentralen Nervensystems, der im gesunden Zustand ein geerdetes Gefühl und die Verbundenheit zur Mutter Natur verleiht bezeichnet oder auch als ‚Ruhepool der sich drehenden Welt‘.
Übung Hüftöffner
Mit dem linken Bein auf der Matte knien und das rechte Bein angewinkelt auf die Matte stellen. Die Hände sind oberhalb des rechten Knies auf dem Oberschenkel platziert. In dieser Position atmest du ein, beim ausatmen schiebst du den rechten Oberschenkel nach vorne. Wichtig ist dabei, dass in der Position Unter- und Oberschenkel einen 90 Grad Winkel haben. Der Oberkörper ist während der ganzen Übungen gerade aufgerichtet. Ein paar Mal wiederholen, dann die Seite wechseln.
Weitere Übungen: Baum, Drehsitz, Knie zur Brust Pos, Heuschrecke, Boot
Zitate von Samuel Butler (1612 - 1680), englischer Satiriker
Alle Tiere wissen es, nur der Mensch nicht, dass das höchste Lebensziel Freude ist
Derjenige, der sich langweilen lässt, ist noch weniger Wert als der, der ihn langweilt
Der kürzeste Weg zur Ehre ist es, überhaupt keine zu besitzen
Ist das Leben lebenswert? Das ist eine Frage für einen Embryo, nicht für einen Erwachsenen
Jeder Narr kann über andre lachen – nur ein Weiser über sich selbst