Innehalten – im Alltag
Innehalten – sich ganz auf den aktuellen Moment einlassen, kann die Dynamik in eine andere Richtung lenken.
So ein Moment kann ein unerwartetes Warten-müssen sein, sei es beim Einkaufen vor der Kasse, vor einem Rotlicht, im Stau, eben irgendetwas, das nicht nach Plan läuft. Sehen wir solche Situationen doch einfach als einen Aufruf zum Innehalten, und freuen uns darüber, einen Moment für eine kleine Auszeit zu bekommen, statt uns darüber zu ärgern.
Deshalb; was, wenn Wartezeiten ein Geschenk für uns sind?
Übung - Einen Moment innehalten
Atme tief in den Bauch ein und aus
Denk oder sag laut (falls möglich) „ich bin ruhig und gelassen“, wiederhole es ein paar Mal und/oder (je nachdem was dich anspricht)
Denk dabei an einen Ort, wo du gerne bist oder du schöne Erinnerung hast
Lass alle Gedanken kommen und gehen, halte an nichts fest
Nimm einen tiefen Atemzug und sei wieder präsent im gegenwärtigen Geschehen
Zitate von Ella Fitzgerald (1917 – 1996), Amerikanische Jazz Sängerin
Es ist nicht wichtig, woher du kommst, es ist wichtig, wohin du gehst
Ich lese jeden Morgen die Zeitung, und zwar zuerst die Todesanzeigen. Dann freue ich mich so richtig, dass ich noch da bin. Das ist meine ganze Lebensphilosophie
Lass dich nicht davon abbringen, was du unbedingt tun willst. Wenn Liebe und Inspiration vorhanden sind, kann es nicht schiefgehen
Das Einzige, was besser ist als singen, ist mehr zu singen