Yourbalance – Bloghttps://yourbalance.ch/index.php/blog2024-03-29T08:11:47+00:00Yourbalanceinfo@yourbalance.chJoomla! - Open Source Content ManagementInspiration März 20242024-03-27T07:00:50+00:002024-03-27T07:00:50+00:00https://yourbalance.ch/index.php/blog/228-inspiration-maerz-2024Barbara Sigristinfo@yourbalance.ch<p><em><strong>Arme um den Körper schwingen – lösen, lockern, mobilisieren</strong></em></p>
<p>Während dem Tag Freude, Leichtigkeit und Beschwingtheit zu sich einladen, das gelingt relativ einfach mit dieser simplen Übung. Das Gute daran, sie kann immer und praktisch überall gemacht werden.</p>
<p><em><strong>Arme um den Körper schwingen – lösen, lockern, mobilisieren</strong></em></p>
<p>Während dem Tag Freude, Leichtigkeit und Beschwingtheit zu sich einladen, das gelingt relativ einfach mit dieser simplen Übung. Das Gute daran, sie kann immer und praktisch überall gemacht werden.</p>
Inspiration Februar 20242024-02-22T07:49:14+00:002024-02-22T07:49:14+00:00https://yourbalance.ch/index.php/blog/227-inspiration-februar-2024Barbara Sigristinfo@yourbalance.ch<p><em><strong>Innehalten – Veränderung des Blickwinkels mit Zoomen</strong></em></p>
<p>Eine Veränderung des Blickwinkels kann immer wieder hilfreich sein und Dinge relativieren. Es ist wie beim Fotoapparat, zoomen wir heran, erhalten wir eine Grossaufnahme von Details (unsere Sicht auf Dinge und die Welt). Nutzen wir das Weitwinkelobjektiv erhalten wir einen Überblick mit einer Unschärfe der Details.</p>
<p><em><strong>Übung – Blickwinkel verändern mit Zoomen</strong></em></p>
<p>Die Ferne; wir lassen den Blick in die Ferne schweifen, nehmen den Horizont wahr, die Weite, den Freiraum – wir nehmen einen tiefen Atemzug</p>
<p>Die Nähe; wir kommen in unser Umfeld, nehmen Gerüche und Geräusche wahr, schauen die Dinge an, die um uns herum sind, wir spüren die Verbindung zur Erde – wir nehmen einen tiefen Atemzug</p>
<p>Das Innere; wir schliessen nun die Augen und spüren in unser Inneres. Was für Gedanken gehen durch den Kopf? Wie fühlt sich der Körper an? Wie fühle ich mich aktuell? – wir nehmen einen tiefen Atemzug</p>
<p>Die Übung wird mit drei Atemzügen mit längerer Aus- als Einatmung beendet.</p>
<p><em>„Wer sich auf die Pause, das Innehalten einlässt, kommt zu Atem, nimmt sich Druck und erlebt, dass sich gerade im Nichtstun etwas ereignet, das den Blick verändert und Lösungen möglich macht“ – Fleur Sakura Wöss</em></p>
<p> </p>
<p><em><strong>Zitate von Edit Eger, 1927, Trauma-Therapeutin, Holocaust-Überlebende</strong></em></p>
<p>Veränderung heisst, die Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen, die uns nicht mehr dienlich sind</p>
<p>In jeder Krise steckt auch ein Wandel</p>
<p>Man kann nicht heilen, was man nicht fühlt</p>
<p>Niemand wächst an Kritik</p><p><em><strong>Innehalten – Veränderung des Blickwinkels mit Zoomen</strong></em></p>
<p>Eine Veränderung des Blickwinkels kann immer wieder hilfreich sein und Dinge relativieren. Es ist wie beim Fotoapparat, zoomen wir heran, erhalten wir eine Grossaufnahme von Details (unsere Sicht auf Dinge und die Welt). Nutzen wir das Weitwinkelobjektiv erhalten wir einen Überblick mit einer Unschärfe der Details.</p>
<p><em><strong>Übung – Blickwinkel verändern mit Zoomen</strong></em></p>
<p>Die Ferne; wir lassen den Blick in die Ferne schweifen, nehmen den Horizont wahr, die Weite, den Freiraum – wir nehmen einen tiefen Atemzug</p>
<p>Die Nähe; wir kommen in unser Umfeld, nehmen Gerüche und Geräusche wahr, schauen die Dinge an, die um uns herum sind, wir spüren die Verbindung zur Erde – wir nehmen einen tiefen Atemzug</p>
<p>Das Innere; wir schliessen nun die Augen und spüren in unser Inneres. Was für Gedanken gehen durch den Kopf? Wie fühlt sich der Körper an? Wie fühle ich mich aktuell? – wir nehmen einen tiefen Atemzug</p>
<p>Die Übung wird mit drei Atemzügen mit längerer Aus- als Einatmung beendet.</p>
<p><em>„Wer sich auf die Pause, das Innehalten einlässt, kommt zu Atem, nimmt sich Druck und erlebt, dass sich gerade im Nichtstun etwas ereignet, das den Blick verändert und Lösungen möglich macht“ – Fleur Sakura Wöss</em></p>
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<p><em><strong>Zitate von Edit Eger, 1927, Trauma-Therapeutin, Holocaust-Überlebende</strong></em></p>
<p>Veränderung heisst, die Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen, die uns nicht mehr dienlich sind</p>
<p>In jeder Krise steckt auch ein Wandel</p>
<p>Man kann nicht heilen, was man nicht fühlt</p>
<p>Niemand wächst an Kritik</p>Inspiration Januar 20242024-01-30T13:20:26+00:002024-01-30T13:20:26+00:00https://yourbalance.ch/index.php/blog/226-inspiration-januar-2024Barbara Sigristinfo@yourbalance.ch<p><em><strong>Ohrenmassage genannt Denkmütze</strong></em></p>
<p>Die Ohren sind ein Körperteil, der eher wenig Aufmerksamkeit bekommt. Dabei befinden sich an den Ohren sehr viele Akkupunkturpunkte. </p>
<p>Eine kleine Massage kann hilfreich sein, um wacher zu werden und die Konzentration zu erhöhen und die Durchblutung im Gehirn zu verbessern.</p>
<p>Nützlich vor langen Autofahrten, wenn man lange zuhören muss oder einfach zwischendurch mal im (Büro-) Alltag, um die Konzentration zu stärken.</p>
<p> </p>
<p><em>Übung Denkmütze</em></p>
<p>Beide Ohren können gleichzeitig massiert werden, die linke Hand das linke Ohr, die rechte Hand das rechte Ohr.</p>
<p>Mit Daumen und Zeigefinger massieren wir die Ohren sanft am ganzen Rand bis zu den Ohrläppchen, ziehen die Ohren etwas in die Länge und massieren dann den inneren Teil der Ohrmuschel. Dabei werden die Ohren leicht gerötet und angenehm warm.</p>
<p>Mit einem Gähnen, während dem Massieren, wird die Wirkung der Übung noch verstärkt.</p>
<p>Die Übung 3-5mal wiederholen und je nach Bedarf.</p>
<p> </p>
<p><em><strong>Zitate von Ernest Hemingway</strong></em></p>
<p>Wenn Menschen reden, höre ihnen zu. Die meisten Menschen hören nie zu</p>
<p>Die kürzeste Antwort auf etwas ist es einfach zu tun</p>
<p>Der beste Weg herauszufinden, ob du jemand vertrauen kannst, ist ihm zu vertrauen</p>
<p>Es gibt keinen Freund der so loyal ist wie ein Buch</p><p><em><strong>Ohrenmassage genannt Denkmütze</strong></em></p>
<p>Die Ohren sind ein Körperteil, der eher wenig Aufmerksamkeit bekommt. Dabei befinden sich an den Ohren sehr viele Akkupunkturpunkte. </p>
<p>Eine kleine Massage kann hilfreich sein, um wacher zu werden und die Konzentration zu erhöhen und die Durchblutung im Gehirn zu verbessern.</p>
<p>Nützlich vor langen Autofahrten, wenn man lange zuhören muss oder einfach zwischendurch mal im (Büro-) Alltag, um die Konzentration zu stärken.</p>
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<p><em>Übung Denkmütze</em></p>
<p>Beide Ohren können gleichzeitig massiert werden, die linke Hand das linke Ohr, die rechte Hand das rechte Ohr.</p>
<p>Mit Daumen und Zeigefinger massieren wir die Ohren sanft am ganzen Rand bis zu den Ohrläppchen, ziehen die Ohren etwas in die Länge und massieren dann den inneren Teil der Ohrmuschel. Dabei werden die Ohren leicht gerötet und angenehm warm.</p>
<p>Mit einem Gähnen, während dem Massieren, wird die Wirkung der Übung noch verstärkt.</p>
<p>Die Übung 3-5mal wiederholen und je nach Bedarf.</p>
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<p><em><strong>Zitate von Ernest Hemingway</strong></em></p>
<p>Wenn Menschen reden, höre ihnen zu. Die meisten Menschen hören nie zu</p>
<p>Die kürzeste Antwort auf etwas ist es einfach zu tun</p>
<p>Der beste Weg herauszufinden, ob du jemand vertrauen kannst, ist ihm zu vertrauen</p>
<p>Es gibt keinen Freund der so loyal ist wie ein Buch</p>Inspiration Dezember 20232023-12-21T14:18:00+00:002023-12-21T14:18:00+00:00https://yourbalance.ch/index.php/blog/225-inspiration-dezember-2024Barbara Sigristinfo@yourbalance.ch<p><em><strong>Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen</strong></em></p>
<p><em><strong>5/5 Gleichgewicht - Überkreuzung – Rotation Oberkörper</strong></em></p>
<p>Diese Übung vereint einige positive Stärkungen auf Körper- und Mentalebene. Sie fördert das Gleichgewicht, mit dem auf einem Bein stehen, aktiviert die beiden Gehirnhälften mit dem Überkreuzen, stärkt die Rückenmuskulatur mit der Rotation im Oberkörper und richtet uns auf, in dem wir den Blick auf den Horizont richten.</p>
<p><em><strong>Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen</strong></em></p>
<p><em><strong>5/5 Gleichgewicht - Überkreuzung – Rotation Oberkörper</strong></em></p>
<p>Diese Übung vereint einige positive Stärkungen auf Körper- und Mentalebene. Sie fördert das Gleichgewicht, mit dem auf einem Bein stehen, aktiviert die beiden Gehirnhälften mit dem Überkreuzen, stärkt die Rückenmuskulatur mit der Rotation im Oberkörper und richtet uns auf, in dem wir den Blick auf den Horizont richten.</p>