Leben in Balance – Jeder Tag bietet die Möglichkeit für einen Neuanfang
Bewegung
Ich habe drei Bewegungsarten, die ich in meinen Alltag integriert habe: Gehen/Walking, Yoga und Fitnessübungen Zuhause.
Gehen/Walking
Ich versuche so viel wie möglich zu Fuss zu gehen im Alltag (das Ziel ist 10‘000 Schritte pro Tag). Zusätzlich gehe ich am Wochenende 2-3 Mal ca. 1 Stunde walken.(Nordic Walking ohne Stöcke). Da gehe ich den Wald oder einfach an einen schönen Ort in der Umgebung.
Yoga
Ich mache täglich meine Yogaübungen. Diese gehören zu meinem Morgenritual und sind meistens nur 5 Minuten. Für mich ist die Regelmässigkeit wichtig und nicht die Länge. Ich mache immer den Tanz der Wirbelsäule, damit wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule optimal unterstützt. Am Wochenende ergänze ich den Ablauf um ein paar zusätzliche Übungen.
Fitnessübungen Zuhause
Ich mag keine Fitnessstudios, darum habe ich begonnen 5-6 Übungen täglich zu Hause zu machen. Je nach Übung mache ich 10 – 20 Wiederholungen. Am Wochenende wiederhole ich dann meistens den Gesamtablauf 3 Mal.
Seilspringen (5-10 Min) ist auch etwas, was ich immer sehr gerne mache. Neu schliesse ich mit Seilspringen meine Wochenend-Walks.ab.
Zitate von Leonardo Da Vinci (1452 – 1519), italienischer Maler, Bildhauer, Architekt, Anatom, Mechaniker, Ingenieur und Naturphilosoph
Das wahre Wissen kommt immer aus dem Herzen
Die meisten Probleme entstehen durch ihre Lösung
In der Natur ist kein Irrtum, sondern wisse, der Irrtum ist in dir
Keine grössere und keine kleinere Herrschaft kannst du haben als über dich selber
Einfachheit ist die höchste Stufe der Vollendung