Der achtgliedrige Yogaweg – Konzentration im Alltag
Mit der Praxisübung zur Konzentration möchte ich wieder einen Bogen zur Atmung schlagen. Das unten beschriebene achtsame atmen eignet sich perfektals praktische Umsetzung des Themas.
Mit der Konzentration auf die Atmung, kommen wir in den aktuellen Moment und ins Jetzt. Ganz einfach, weil die Atmung nur im Jetzt stattfindet.
Achtsames Atmen nach Thich Nhat Hanh
Ich atme ein; und weiss, dass ich einatme
Ich atme aus; und weiss, dass ich ausatme
Wenn sich mein Einatmen vertieft,
wird mein Ausatmen langsamer
Einatmend beruhige ich meinen Körper
Ausatmend fühle ich mich entspannt
Einatmend lächle ich
Ausatmend lasse ich los
Im gegenwärtigen Moment verweilend; weiss ich,
dies ist ein wundervoller Moment
Zitate von Stefan Zweig (1881 – 1942) österreichischer Schriftsteller
Wer einmal sich selbst gefunden hat, der kann nichts auf dieser Welt mehr verlieren
Niemand ist fort, den man liebt, Liebe ist ewige Gegenwart
Klug sein hat noch nie einen Menschen an Dummheiten gehindert
Ungeduld ist Angst
Gedanken leben ebenso von der Bestätigung wie vom Widerspruch