Mit Leichtigkeit den Bogen spannen und die Lebensenergie stärken
Diese einfache Übung, wird im Yoga den Rückbeugen zugeordnet. Sie stärkt die Rückenmuskulatur, weitet den Brustkorb und dehnt den Lungen- und Herzbereich, was die Sauerstoffversorgung im Körper verstärkt. Dies wirkt energetisierend auf Körper und Geist.
Rückbeugen sind generell eine Wohltat, aber ganz speziell, wenn man viel Zeit in einer sitzenden Tätigkeit verbringt. Im Sitzen hat man die Tendenz die Schultern nach vorne zu beugen und einen kleine Rundbuckel zu machen. Dem wirkt diese Übung entgegen, wenn sie regelmässig gemacht wird.
Übung Bogen
Sich hüftbreit hinstellen (kann alternativ auch im Sitzen gemacht werden), die Handflächen vor dem Herzen aneinanderlegen (Anjali Mudra), die gestreckt Arme zu jeweiligen Körperseite nach hinten führen, bis man spürt, dass sich die Schulterblätter zueinander schieben, während dieser Bewegung einatmen. Mit dem Ausatmen, die Arme wieder nach vorne bewegen, die Handflächen wieder aneinanderlegen (6 – 8 Wiederholungen)
Den Tag mit dieser Übung zu starten, ist eine super Sache, aber auch während des Tages tut sie einfach gut.
Zitate von Astrid Lindgren (1907-2002) schwedische Schriftstellerin
Alle Menschen sollten ihre Kindheit von Anfang bis Ende mit sich tragen
Freiheit bedeutet, dass man nicht unbedingt alles so machen muss wie andere Menschen
Warte nicht darauf, dass die Menschen dich anlächeln. Zeige ihnen wie es geht!
Die Welt ist voller Sachen, und es ist wirklich nötig, dass sie jemand findet
Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach da zu sitzen und vor sich hin zu schauen
Lass dich nicht unterkriegen, sei frech und wild und wunderbar