Raum geben – im Aussen
Sich und anderen Raum geben, ohne sich dabei zu verlieren, das ist Raum im Aussen geben. Schritt vier zeigt das Ergebnis der ersten drei Schritte.
In Kontakt mit sich sein, seine Bedürfnisse kennen; so können klare Grenzen gesetzt werden. Selbstachtung, in der eigenen Stärke sein, mit sich im Frieden sein; das macht unabhängig von Rückmeldungen im Aussen.
Innere Sicherheit ist das Fundament, um präsent in Kontakt zu treten und um sich und anderen Raum eingestehen zu können.
Übung – Drehsitz im Stehen
Den rechten Fuss vorne überkreuzt neben den linken Fuss stellen (Füsse etwas weiter auseinanderstellen, für mehr Stabilität)
Die rechte Hand in die linke Achselhöhle legen
Die linke Hand auf die rechte Achsel legen
Den Oberkörper nach rechts drehen
Den Kopf zur linken Seite drehen
Durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, drei Atemrunden
Anschliessend die Haltung umgekehrt einnehmen, wieder drei Atemrunden
Die Übung stärkt die Balance und die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Reguliert das Nervensystem. Eine super Übung für jeden Tag.
Sich in seiner Haut wohlzufühlen, verändert alles
Zitate von Henry Ford (1863-1947)
Ob du denkst, du kannst es oder du kannst es nicht – in beiden Fällen hast du recht
Zusammenzukommen ist ein Beginn, zusammenzubleiben ist ein Fortschritt, zusammenzuarbeiten ist ein Erfolg
Fehler sind eine einfache Gelegenheit, nochmal neu anzufangen, nur diesmal intelligenter
Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist