Die So-Ham Atmung
Soham ist ein schlichtes und einfaches Mantra*). Soham ist ein Wort aus der Sanskritsprache aus dem alten Indien und wird mit „ich bin oder ich bin, der/die ich bin“ übersetzt.
Soham ist der natürliche Klang des Atems und somit eine Manifestation der Lebensenergie. Das Mantra Soham ist in jedem Menschen bereits vorhanden, ob er es wahrnimmt oder nicht. Beim Einatmen nehmen wir Lebensenergie (Prana) auf und beim Ausatmen geben wir verbrauchte Energie (Apana) ab.
Dieses einfache Mantra beruhigt die Gedanken und die Emotionen.
*) Mit Mantra bezeichnet man eine heilige Silbe oder ein heiliges Wort. Mantras kann man sprechen, flüstern, singen oder denken. Mantras werden im Yoga oder der Mediation benutzt um den Geist auszurichten.
Ausführung
Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein, richte die Wirbelsäule auf und entspanne dein Gesicht, schliesse die Augen. Atme ruhig ein paar Mal durch die Nase ein und aus.
Wiederhole dann gedanklich beim Einatmen das Wort ‚So‘ und beim Ausatmen das Wort ‚Ham‘. Bleibe dabei entspannt. Führe diese Atemtechnik ca. 5 Minuten aus, lege dabei deine Aufmerksamkeit auf dieses kraftvolle Mantra.
Verweile dann ein paar Atemzüge in der Stille, lasse die Übung nachklingen und nachwirken. Geniesse die Schwingung, die Ruhe und den inneren Frieden.
Zitate
Ich kann die Welt nicht verändern, aber einen einzelnen Menschen: mich selbst - Karlheinz Böhm
Solange du nicht Frieden machst mit der Person, die du bist, wirst du niemals zufrieden sein mit dem, was du bist - Doris Mortman
Sei du selbst. Alle anderen Möglichkeiten sind schon vergeben ~ Oscar Wilde
Wenn man in die falsche Richtung läuft, hat es keinen Zweck, das Tempo zu erhöhen - B. Breuel
Eine mächtige Flamme entsteht aus einem winzigen Funken – Dante