Polarity Yoga – Balance durch Atmung
Das Atmen kann in drei Phasen unterteilt werden: Einatmen, Ausatmen und Ruhephase. Dieser Kreislauf spiegelt die drei Stufen der Energiebewegung wieder. Viele Menschen atmen ungleichmässig, die eine oder andere Phase wird überbetont. Im Atem zeigt sich unsere innere Befindlichkeit auf geistiger, emotionaler und physischer Ebene.
Der Atem steht am Anfang und am Ende unseres Lebens, weil wir Atmen leben wir. Der Atem ist die Essenz des Lebens und beinhaltet alle Komponenten, die wir für ein Leben in Balance brauchen. Die Einatmung ist wie eine Spannung, die wir zum Handeln brauchen, die Ausatmung eine Ent-Spannung, die wir nach dem Handeln benötigen und Ruhephase ist das Einfach-mal-Nichts-tun.und die Erholung.
Übung - Atembeobachtung
Diese Technik entspannt allein durch Beobachtung, macht uns die Atmung bewusst und schärft unsere Wahrnehmung für den Atem.
Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein und schliesse deine Augen. Konzentriere dich auf deinen Atem, ohne die Absicht, ihn irgendwie verändern zu wollen. ‚Beobachte‘ einfach was er tut, wie es sich anfühlt. Wenn du bemerkst, dass deine Gedanken abschweifen, komm einfach wieder mit deiner Aufmerksamkeit zum Atem zurück.
Wenn du diese Übung regelmässig durchführst, wirst du merken, wie es immer einfacher wird Ruhe, Entspannung und Konzentration zu finden, selbst in schwierigen Situationen.
Zitate von Bertold Brecht (1898 – 1956) deutscher Dramatiker und Dichter
Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren
Liebe ist der Wunsch etwas zu geben, nicht etwas zu erhalten
Der Mensch ist erst wirklich tot, wenn niemand mehr an ihn denkt
Vertrauen wird dadurch erschöpft, dass es in Anspruch genommen wird.
Reden über Angelegenheiten, die durch Reden nicht entschieden werden können, muss man sich abgewöhnen.