Energievoller Morgenstart – Arme um den Körper schwingen
Diese einfache Übung, die aus dem Qi Gong kommt, unterstützt zum einen die Beweglichkeit der Wirbelsäule und sie aktiviert die beiden Gehirnhälften (Überkreuzung der Körpermitte mit den Armen) Wenn beide Gehirnhälften aktiv sind, sind wir konzentriert, fokussiert und aufmerksam.
Die Beweglichkeit der Wirbelsäule nimmt von unten nach oben zu Die Brustwirbelsäule ist also von Natur aus sehr beweglich Gezielte Übungen helfen uns dabei diese Beweglichkeit zu erhalten. Eine bewegliche Wirbelsäule ist Lebensqualität.
Die Aufgabe der Wirbelsäule ist es, unten für Stabilität und Solidität und oben für Leichtigkeit und Beweglichkeit zu sorgen.
Übung – Arme um den Körper schwingen (lösen – lockern- mobilisieren)
Stelle dich hüftbreit hin, die Füsse sind parallel ausgerichtet, die Knie sind leicht gebeugt und die Arme hängen locker am Körper. Beginne nun deinen Oberkörper nach links und nach rechts und umgekehrt zu drehen. Lass dabei deine Arme locker schwingen. Der Impuls der Bewegung kommt vom Oberkörper.
Der Fokus der Übung liegt beim Bewegen des Oberkörpers darauf, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu erhalten bzw. zu stärken. Aus diesem Grund bleibt das Becken stets nach vorne gerichtet und bewegt sich nicht mit.
Zitate von Paulo Coelho (aus dem Buch der Alchimist)
Man liebt, weil man liebt. Dafür gibt es keinen Grund
Denn alle Menschen haben immer genaue Vorstellungen davon, wie wir unser Leben am besten zu leben haben. Doch nie wissen sie selber, wie sie ihr eigenes Leben am besten anpacken sollen.
Ich bin wie alle Menschen: Ich sehe die Welt so, wie ich sie gerne hätte, und nicht so, wie sie tatsächlich ist.
Nur eines macht sein Traumziel unerreichbar, die Angst vor dem Versagen
Die Dünen verändern sich mit dem Wind, aber die Wüste bleibt dieselbe