Der Schlüssel um deine Balance zu halten, ist zu wissen wann du sie verloren hast

unbekannt 

 

Achtsamkeit

Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren. 

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Blog

Inspiration September 2024

Tanze in den Tag hinein – Eine Wohltat für die Seele

Tanzen macht glücklich und hält den Körper fit. Wirkt sich positiv auf die geistige Fitness und das Wohlbefinden aus.

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Energievoller Morgenstart – Was bringen Morgenrituale

Morgenrituale geben dem Morgen eine Struktur, und wir schaffen uns so einen positiven, motivierten und energievollen Start in den Tag. Sie geben uns Stabilität und Ordnung.

Wie wir den Tag beginnen, hat einen massgeblichen Einfluss auf den Verlauf des Tages.

Generell gilt, es ist grundsätzlich nebensächlich für was für ein Ritual oder Rituale man sich entscheidet. Wichtig ist, dass man es gerne tut, und dass es einem gut tut.

Hier noch einen Tipp für alle, die nichts mit Morgenritualen am Hut haben

Strecke dich am Morgen nach dem Aufstehen. Strecke die Arme weit über den Kopf nach oben und mach dich dabei so gross wie es dir möglich ist.

Nachweislich beeinflusst unsere Körperhaltung unsere Emotionen und unser Denken. Mit dieser simplen Übung fühlen wir uns selbstbewusster, leistungsfähiger und stärker.

Das Strecken und Vergrössern des Körpers ist gemäss einer Studie der Harvard Psychologin Amy Cuddy ein unbewusstes Signal für Stärke und Selbstbewusstsein, das sich vom Körperverhalten auf die Gefühlslage überträgt.

 

Zitate von Jon Kabat-Zinn (1944) Er unterrichtet Achtsamkeitsmeditation, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können.

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.

Wenn du der Langeweile Aufmerksamkeit zuwendest, wird sie unglaublich interessant.

Die beste Möglichkeit Momente einzufangen, ist Aufmerksam zu bleiben. So kultivieren wir unsere Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet wach zu bleiben. Es bedeutet zu wissen, was du gerade machst.

In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klarzuwerden, wer das ist.

Die wirkliche Meditationsübung ist wie wir unser Leben von Moment zu Moment leben.