Energievoller Morgenstart – Was bringen Morgenrituale
Morgenrituale geben dem Morgen eine Struktur, und wir schaffen uns so einen positiven, motivierten und energievollen Start in den Tag. Sie geben uns Stabilität und Ordnung.
Wie wir den Tag beginnen, hat einen massgeblichen Einfluss auf den Verlauf des Tages.
Generell gilt, es ist grundsätzlich nebensächlich für was für ein Ritual oder Rituale man sich entscheidet. Wichtig ist, dass man es gerne tut, und dass es einem gut tut.
Hier noch einen Tipp für alle, die nichts mit Morgenritualen am Hut haben
Strecke dich am Morgen nach dem Aufstehen. Strecke die Arme weit über den Kopf nach oben und mach dich dabei so gross wie es dir möglich ist.
Nachweislich beeinflusst unsere Körperhaltung unsere Emotionen und unser Denken. Mit dieser simplen Übung fühlen wir uns selbstbewusster, leistungsfähiger und stärker.
Das Strecken und Vergrössern des Körpers ist gemäss einer Studie der Harvard Psychologin Amy Cuddy ein unbewusstes Signal für Stärke und Selbstbewusstsein, das sich vom Körperverhalten auf die Gefühlslage überträgt.
Zitate von Jon Kabat-Zinn (1944) Er unterrichtet Achtsamkeitsmeditation, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können.
Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.
Wenn du der Langeweile Aufmerksamkeit zuwendest, wird sie unglaublich interessant.
Die beste Möglichkeit Momente einzufangen, ist Aufmerksam zu bleiben. So kultivieren wir unsere Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet wach zu bleiben. Es bedeutet zu wissen, was du gerade machst.
In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klarzuwerden, wer das ist.
Die wirkliche Meditationsübung ist wie wir unser Leben von Moment zu Moment leben.