Abendrituale – Yoga Nidra
Abendrituale helfen uns zur Ruhe zu kommen und bereiten uns für eine geruhsame und erholsame Nacht vor. Bewusste Entspannung vor dem Schlaf tut gut und hilft den Tag positiv abzuschliessen.
Yoga Nidra, Tiefenentspannung, der schlaflose Schlaf.ist mein absoluter Liebling wenn es um das Thema Entspannung geht. Das Yoga Nidra ist eine Körperreise und das Ziel ist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen zu gelangen (sogenannter Alphazustand). Das klassische Yoga Nidra enthält immer eine Affirmation die am Anfang und am Ende der Körperreise dreimal wiederholt wird. Wenn die Entspannung ohne die Affirmation gemacht wird nennt man es Body Scan.
Am einfachsten ist es die Tiefenentspannung mit einer Anleitung zu machen. Ich habe auf meinem Handy meine Lieblingsversion immer griff- bzw. hörbereit. Die Stimme der Person, die die Körperreise anleitet ist dabei sehr wichtig, sie muss angenehm sein und man muss sie sympathisch finden, ansonsten ist eine wirklich Entspannung schwierig.
Yoga Nidra dauert ca. 15 – 20 Minuten. Es hat eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem und ist daher perfekt um für dem Schlafengehen sich zu entspannen.
Zitate von Marilyn Monroe (1926 – 1962), amerikanische Schauspielerin
Das Leben ist, was du daraus machst. Ganz egal was, du wirst es manchmal vermasseln, das ist eine universelle Wahrheit. Aber das Gute daran ist, du kannst dir selbst aussuchen, wie du es vermasseln willst
Wir sind alle Stars und wir verdienen es zu schimmern
Unvollkommenheit ist Schönheit, Wahnsinn ist Genialität und es ist besser absolut lächerlich als absolut langweilig zu sein
Wahre Schönheit und Weiblichkeit sind alterslos und nicht künstlich herstellbar