Leben in Balance – Jeder Tag bietet die Möglichkeit für einen Neuanfang
Genügend Schlafen
Guter Schlaf ist wichtig für die Regeneration und Erholung und der lässt sich vorbereiten. Dazu ein paar Ideen: Ab 21h kein Handy/PC mehr, Lavendel Duft im Schlafzimmer, Lesen vor dem Schlafen, Abendrituale/gleicher Ablauf vor dem Schlafen.
Bewusstes runterfahren von Körper und Gehirn
Yoga Nidra eignet sich perfekt um herunterzufahren und sich vom Tagesgeschehen zu lösen.
Lavendel Duft im Schlafzimmer
Ich sprühe gerne vor dem Schlafen gehen etwas Lavendel auf die Kissen. Der Lavendelduft beruhigt und entspannt. (meine Empfehlung: L’occitane, Aromachologie Entspannender Kopfkissennebel)
Lesen vor dem Schlafen
Was ich sehr gerne mache vor dem Schlafen, ist eine paar Seiten lesen. Das ist dann so das Schlussritual bevor ich das Licht lösche.
Abendrituale/gleicher Ablauf
Mit dem immer gleichen Ablauf vor dem Schlafen, bekommt der Körper schon das Signal, es ist bald Zeit zum Schlafen.
Einschlafhilfe
Hilfreich ist auch etwas Positives und Schönes zu denken, dies bildlich vor dem inneren Auge erscheinen zu lassen.oder eine entspannende Atemübung zu machen (siehe dazu auch Inspirationen Abendrituale)
Zitate von Rainer Maria Rilke (1875 - 1926), österreichischer Erzähler und Lyriker
Dieses ist das erste Vorgefühl des Ewigen: Zeit haben zur Liebe.
Alle, die in Schönheit gehn, werden in Schönheit auferstehn.
Es ist die Kunst - zu leben!
Ich lerne es täglich, lerne es unter Schmerzen, denen ich dankbar bin: Geduld ist alles.
Vergessen sie nie, das Leben ist eine Herrlichkeit!