Achtsam in den Tag starten mit sieben Atemzügen
„Die Morgenroutine ist die Magie, die deinen Tag mit positiver Energie und Inspiration erfüllt. Sie schenkt dir den Raum, um zu atmen, zu träumen und zu wachsen“ – Terri Guillemets
Die Herzmeditation dient als Inspiration für diese Übung
Übung – Sieben achtsame Atemzüge
Die Atmung ist eine tiefe Bauchatmung. Die Ausatmung ist länger als die Einatmung. Es sind sicher sieben Atemzüge, mit sieben verschiedenen Qualitäten.
Mit jedem Atemzug laden wir eine Qualität in unser Leben ein. Hier einige Ideen zu den Qualitäten: Ruhe, Zufriedenheit, Erdung, Gesundheit, Vertrauen, Vergebung, Dankbarkeit, Wohlstand, Heilung, Liebe, Weisheit, Leichtigkeit, Freiheit, Gelassenheit.
Erster Atemzug: Einatmen, beim langsamen Ausatmen sage ich zu mir: „Ich lade (zB) Liebe in mein Leben ein“, spüre dann einen kurzen Moment nach.
Zweiter Atemzug: „Ich lade (zB) Frieden in mein Leben ein“ und spüre wieder einen kurzen Moment nach.
Und so weiter mit sicher insgesamt sieben Atemzügen.
Wer Mühe hat die Atmung und das Gesagte in Einklang zu bringen, fokussiert auf die Worte und lässt die Atmung natürlich fliessen.
Zitate von Erich Limpach
Wo der Zweck die Mittel heiligt, bleibt die Wahrheit unbeteiligt
Es ist ein grosser Trugschluss zu glauben, dass man ohne Macht ohnmächtig sei
Erst wenn die Stille dich umstellt, entdeckst du deine innere Welt
Keine Macht ist mächtiger als die Zeit
Wer seine Seele vernachlässigt, betrügt sich um den Sinn des Lebens
Auch wenn du dich treiben lässt; halte stets das Steuer fest