Mantra – ich bin – so-ham
Ein Mantra kann man singen, sprechen, rezitieren oder einfach nur für sich im Kopf wiederholen. Das Ziel dabei ist, dass unsere Gedanken wieder ins Hier und Jetzt kommen.
Im Yoga sind Mantras traditionell in Sanskrit. OM – auch AUM - der heilige Laut ist sicher das bekannteste und älteste Mantra. Ich persönlich benutzte Mantras gerne in einer Sprache dir mir nahe liegt, und die ich auch verstehe.
Das Mantra ‘ich bin’ (so-ham mit ‘ich bin oder ‘ich bin das‘ übersetzt) ist sehr kraftvoll, weil es unsere Essenz anspricht, das, was wir als Mensch sind.
Übung Mini-Meditation mit Mantra
Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein. Schliesse die Augen. Atme ein paar Mal tief in den Bauch ein und aus. Beim nächsten Einatmen sagst du innerlich ‚ich‘ und beim Ausatmen ‚bin‘. Die Atmung ist ruhig, langsam und fliessend. Zusätzlich lächelst du während dem Üben.
Wiederhole das so lange, wie es sich angenehm anfühlt oder bis sich eine innere Ruhe einstellt.
Wirkung: fördert das Körperbewusstsein, lässt zur Ruhe kommen, hilft aus dem Kopf zu kommen und erdet
Zitate von Deepak Chopra – Teil 1
Du musst den Ort in dir finden, in dem nichts unmöglich ist
Sprache schafft Wirklichkeit. Worte haben Macht
Im Prozess des Loslassens wirst du viele Dinge aus der Vergangenheit verlieren, aber du wirst dich selbst finden
Das Geheimnis der Anziehung ist, sich selbst zu lieben
Ich kann Veränderungen bewirken, indem ich das einzige Ding verändere, über das ich jemals die Kontrolle hatte, und das bin ich selbst