Die Herzkohärenz – Was ist das?
Kohärenz, eine abgestimmte Zusammenarbeit, zwischen Herz und Gehirn. Sie wird erreicht durch die Synchronisierung des Herzrhythmus mit dem Atemzyklus. Wenn wir tief und regelmässig atmen, schlägt das Herz in einem harmonischen Muster und das hat erstaunliche Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Kohärentes Atmen
Beim kohärenten Atmen gilt es folgendes zu beachten:
Ein- und Ausatmung sind gleich lang
Der Übergang zwischen Ein-/Ausatmung ist fliessend (keine Pausen dazwischen machen)
Es wird durch die Nase geatmet und die Atmung ist tief und entspannt
Übung – 5-5 Atmung
Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein, schliesse die Augen
Atme während 5 Sekunden ein (innerlich auf 5 zählen)
Anschliessend atmest du während 5 Sekunden aus. So entsteht ein regelmässiger harmonischer Atemrhythmus.
Wiederhole diesen Atemzyklus ein paar Mal (2-3 Minuten wäre optimal)
Zitate von Jack Kornfield, buddhistischer Lehrer
Vergebung heisst, dass man aufhört, sich eine bessere Vergangenheit zu wünschen.
Es geht nicht darum, was auch immer zu ändern, sondern an nichts festzuhalten und die Augen sowie das Herz zu öffnen.
Die Dinge loszulassen bedeutet nicht, sie loszuwerden. Sie loslassen bedeutet, dass man sie sein lässt.