Die Herzkohärenz – Was bewirkt kohärentes Atmen?
Gleichmässiges kohärentes Atmen bringt unser Nervensystem ins Gleichgewicht.
Es entsteht eine Balance zwischen Energie und Entspannung. Die Atmung und der Herzschlag verlangsamen sich. Die Herzfrequenz zeigt eine gleichmässige Variabilität, was bedeutet, dass der Körper entspannt und gleichzeitig bereit und fokussiert ist.
Sind wir in einem kohärenten Zustand, können wir unsere Herzintelligenz aktivieren. Die Fähigkeit Signale und Botschaften unseres Herzens zu erkennen, zu verstehen und positiv für unsere Gesundheit zu nutzen.
Übung – Aktivierung der Herzkohärenz (Erweiterung der Dezember Übung)
Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein und schliesse die Augen
Atme langsam und ruhig während 5 Sekunden ein und im Anschluss 5 Sekunden aus (analog der Übung vom Dezember)
Während dem Atmen spürst du zu deinem Herzen und atmest dann durch das Herz ein und aus.
Zitate von Norman Mailer (1923-2007), Schriftsteller und Regisseur
Wenn der Mensch zu viel weiss, wird das lebensgefährlich. Das haben nicht erst die Kernphysiker erkannt, das wusste schon die Mafia
Wir sind Opfer von Plastik, Werbung und Glotze. Aber keiner spricht von den Schrecken des Kapitalismus
Die Welt ist voll von Misstrauen, das auf gegenseitiger Kenntnis beruht
Du hast die Wahl. Du kannst dir Sorgen machen, bis du davon tot umfällst. Oder du kannst es vorziehen, das bisschen Ungewissheit zu geniessen
Wohlstand beginnt genau dort, wo der Mensch anfängt, mit dem Bauch zu denken