Die Herzkohärenz – schnelle Kohärenz
Das Heartmath Institut, gegründet 1991, erforscht über welche Wege das Herz mit dem Gehirn Informationen austauscht (hauptsächlich via Nervensystem) und welche Rolle Emotionen dabei spielen.
Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass negative Emotionen (Wut, Angst, Frustration, etc.) das Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen.
Positive Emotionen (Liebe, Wertschätzung, Freude, etc.) hingegen erhöhen die Kohärenz und das Gleichgewicht im Nervensystem.
Selber positive Emotionen zu aktiveren und aufrechtzuerhalten ist also von sehr grossem Nutzen für die Gesundheit und die Ausgeglichenheit.
Übung schnelle Kohärenz vom Heartmath Institut
Du spürst zu deinem Herzen. Nun atmest du langsam und entspannt durch das Herz ein und aus. Das machst du so lange, bis der Atem ruhig und gleichmässig fliesst.
Du atmest weiter durch das Herz und erinnerst dich an eine Situation, in der du dich gut gefühlt hast und mit der du positive Gefühle verbindest. Nun versuchst du, dies erneut zu erleben und zu spüren. Behalte dieses Gefühl bei und atme weiterhin durch das Herzen ein und aus.
Die Übung hilft in Stresssituationen und eignet sich für jede Gelegenheit, in der man sich unwohl fühlt.
Zitate von Edit Eger, 1927, Trauma-Therapeutin, Holocaust-Überlegende
Wenn sie meinen, etwas beweisen zu müssen, sind sie immer noch gefangen
Wenn wir Anschuldigungen abstreiten, nehmen wir noch immer die Schuld auf uns
Um Fanatismus zu stoppen, müssen wir bei uns selbst beginnen. Wir verzichten darauf zu werten und wählen stattdessen Mitgefühl
Hoffnung ist Neugierde in Reinkultur