Die Herzkohärenz – Positive Gefühle erzeugen
Positive Emotionen erweitern die menschliche Wahrnehmung, verändern die Sicht auf die Welt und bauen langfristig innere Ressourcen auf. Der Zugang zu Intuition und Wahrnehmung wird gestärkt.
Wichtig ist dabei nicht die Intensität, sondern die Häufigkeit und die Regel-mässigkeit. So kann sich die Struktur im Gehirn verändern und es können sich neue Netzwerke entwickeln.
Um die eigene Gefühlswelt besser kennen zu lernen, ist es wichtig sich immer wieder bewusst zu machen, wie man sich fühlt.
Anmerkung am Rande; positive Emotionen erzeugen hat nichts mit positiven Denken zu tun und bedeutet nicht, dass negative Emotionen ausgeschlossen werden sollen, im Gegenteil.
Übung – Emotionen spüren und benennen – Mini-Meditation im Alltag
Setze dich bequem hin und schliesse deine Augen oder fixiere einen Punkt im Raum.
Nimm wahr, was du gerade fühlst, wie deine Stimmungslage im Moment ist.
Gib deiner Emotion, deinem Gefühl oder deiner Stimmungslage einen Namen.
Wenn das vorhandene Gefühl ein Unbehagen oder gar eine stressbedingte Spannung auslöst, dann lasse mit jedem Ausatmen etwas von diesem negativen Gefühl los und mit dem Einatmen lässt du Leichtigkeit einströmen.
Zitate von Anselm Grün (1945), Benediktinerpater
Nur ein weiter Horizont lässt uns Neues sehen und nur diese Offenheit macht unseren Geist frei
Lass mehr Freude in dein Leben. Sie ist gratis und wird meist von ganz einfachen Dingen ausgelöst
Leben heisst immer auch, in der Hoffnung leben, dass es gut wird, dass das Leben gelingt
Mitten in der Vergänglichkeit geht es darum, mit seiner Seele in Berührung zu sein und so mitten in der Zeit die Ewigkeit zu spüren