Der Schlüssel um deine Balance zu halten, ist zu wissen wann du sie verloren hast

unbekannt 

 

Achtsamkeit

Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren. 

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Blog

Inspiration Juni 2025

Die Herzkohärenz – Freundlichkeit

Freundlichkeit ist eine Herzensqualität wie Dankbarkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt. Sie ist ein Schatz in unserem Herzen, der unser eigenes Wohlbefinden stärkt und positiv auf andere wirkt. Freundlich sein ist eine bewusste Entscheidung. Die Kunst liegt darin, auch dann freundlich zu sein, wenn es schwerfällt.

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Die Herzkohärenz – Das Nervensystem

Das Nervensystem ist ein Kommunikationssystem im Körper, das Informationen schnell überträgt. Es besteht aus dem Sympathikus (‚Kampf- oder Flucht‘-Reaktion), der den Herzschlag beschleunigt, wenn wir Stress erleben und dem Parasympathikus (Regeneration und Entspannung), der den Herzschlag verlangsamt.

Der Vagusnerv, der mit fast allen Organen und Systemen im Körper verbunden ist, ist Teil des Parasympathikus. Er spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Herzrhythmus. Wenn der Vagusnerv aktiviert wird, verlangsamt sich der Herzschlag und fördert die Herzkohärenz. Dieser Zustand führt zu einem Zustand der inneren Harmonie und Stabilität.

Ein ausgeglichenes Nervensystem ist das, was optimal und gesund für uns ist. Naturgemäss benötigt der Parasympathikus, Regeneration und Entspannung, unsere Beachtung.

Das Nervensystem wird am effektivsten regeneriert, wenn wir in der Natur sind, bei einem Spaziergang im Wald, barfuss laufen im Gras oder einfach den Vögeln zuhören. Entscheidend ist, innezuhalten und dem bewussten Erleben Priorität zu geben, den Moment zu geniessen und sich daran zu freuen.

Den Vagusnerv kann man mit langsamer und tiefer Bauchatmung aktivieren, mit einer Ohrenmassage und auch mit Gähnen oder Summen.

Yoga Nidra oder Body Scan (Yoga Nidra ohne Sankalpa (Affirmation)) ist für mich etwas vom Besten überhaupt für die Regeneration.

Ich habe vor einiger Zeit auf soundcloud ein paar gesprochene Entspannungsübungen hochgeladen. Hier ist der Link yourbalance soundcloud

 

Zitate von Epikur von Samos, griechischer Philosoph

Wem genug zu wenig ist, dem ist nichts genug

Ein einziger Grundsatz wird dir Mut geben, nämlich der, dass kein Übel ewig währt

Die schönste Frucht der Gerechtigkeit ist Seelenfrieden

Lebe heute,vergiss die Sorgen der Vergangenheit