Der Schlüssel um deine Balance zu halten, ist zu wissen wann du sie verloren hast

unbekannt 

 

Achtsamkeit

Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren. 

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Inspiration Juni 2025

Die Herzkohärenz – Freundlichkeit

Freundlichkeit ist eine Herzensqualität wie Dankbarkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt. Sie ist ein Schatz in unserem Herzen, der unser eigenes Wohlbefinden stärkt und positiv auf andere wirkt. Freundlich sein ist eine bewusste Entscheidung. Die Kunst liegt darin, auch dann freundlich zu sein, wenn es schwerfällt.

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Die Herzkohärenz - Mitgefühl

Mitgefühl ist eine Herzensqualität wie Freundlichkeit, Dankbarkeit, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt.

Empathie, Mitgefühl und Mitleid sind Begriffe, die teilweise fast synonym verwendet werden. Sie haben jedoch klare Unterscheidungsmerkmale. Empathie ist das Verstehen der Gefühle anderer (neutral), Mitgefühl ist das Fühlen und Handeln, eine aktive Anteilnahme mit dem Wunsch zu helfen (aktiv, unterstützend) und Mitleid ist das Wahrnehmen eines Leides, distanziertes Bedauern (passiv).

Mitgefühl ist eine Kraftquelle für uns und für andere, verbindet und schenkt Mut. Mitgefühl beginnt im Kleinen.

Übung – Metta-Meditation (vereinfachte Form)

Setze dich an einen ruhigen Ort und schliesse die Augen

Wiederhole innerlich diese Sätze für dich

‚Möge ich glücklich sein‘ – ‚Möge ich gesund sein‘ – ‚Möge ich in Frieden leben‘

Nun denke an jemanden, den du gerne hast – wiederhole die Sätze für diese Person.

Zum Schluss, denke an jemanden mit dem du Schwierigkeiten hast und wiederhole wieder die drei Sätze.

Beende die kurze Meditation mit einem tiefen Atemzug und öffne dann die Augen.

 

Mitgefühl beginnt damit, freundlich zu sich selbst zu sein.- 

Mitgefühl ist eine Beziehung auf Augenhöhe – Pema Chödrön

 

Zitate von Antoine de Saint-Exupéry

Wer seine Zukunft bauen will, muss in der Gegenwart leben

Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung

Freunde sind Gärten, in denen man sich ausruhen kann

Ein Lächeln ist oft das Wesentliche. Man wird mit einem Lächeln belohnt oder belebt