Die Herzkohärenz - Mitgefühl
Mitgefühl ist eine Herzensqualität wie Freundlichkeit, Dankbarkeit, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt.
Empathie, Mitgefühl und Mitleid sind Begriffe, die teilweise fast synonym verwendet werden. Sie haben jedoch klare Unterscheidungsmerkmale. Empathie ist das Verstehen der Gefühle anderer (neutral), Mitgefühl ist das Fühlen und Handeln, eine aktive Anteilnahme mit dem Wunsch zu helfen (aktiv, unterstützend) und Mitleid ist das Wahrnehmen eines Leides, distanziertes Bedauern (passiv).
Mitgefühl ist eine Kraftquelle für uns und für andere, verbindet und schenkt Mut. Mitgefühl beginnt im Kleinen.
Übung – Metta-Meditation (vereinfachte Form)
Setze dich an einen ruhigen Ort und schliesse die Augen
Wiederhole innerlich diese Sätze für dich
‚Möge ich glücklich sein‘ – ‚Möge ich gesund sein‘ – ‚Möge ich in Frieden leben‘
Nun denke an jemanden, den du gerne hast – wiederhole die Sätze für diese Person.
Zum Schluss, denke an jemanden mit dem du Schwierigkeiten hast und wiederhole wieder die drei Sätze.
Beende die kurze Meditation mit einem tiefen Atemzug und öffne dann die Augen.
Mitgefühl beginnt damit, freundlich zu sich selbst zu sein.-
Mitgefühl ist eine Beziehung auf Augenhöhe – Pema Chödrön
Zitate von Antoine de Saint-Exupéry
Wer seine Zukunft bauen will, muss in der Gegenwart leben
Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung
Freunde sind Gärten, in denen man sich ausruhen kann
Ein Lächeln ist oft das Wesentliche. Man wird mit einem Lächeln belohnt oder belebt
