Nadi-Sodhana (Wechselatmung)
Nadi-Sodhana bedeutet Reinigung (Sodhana) der Energiebahnen (Nadis). Die Nadis sind Energiekanäle, durch die Prana (Lebensenergie) fliesst. Diese Atemübung verbindet rechte und linke Gehirnhälfte, fördert die Konzentrationsfähigkeit und schenkt innere Ruhe und Kraft. Sie ist ein gezieltes Mittel um körperlichem und geistigem Stress entgegenzuwirken.
Ausführung
Du sitzt auf einem Stuhl oder im Schneidersitz am Boden, die Wirbelsäule ist gerade, deine Haltung ist angenehm und entspannt.
Lege deinen Zeige- und Mittelfinger zwischen deine Augenbrauen, auf das dritte Auge.
Mit dem Daumen schliesst du das rechte Nasenloch, du atmest durch das linke Nasenloch ein, Ringfinger und kleiner Finger schliessen dann das linke Nasenloch, du löst den Daumen vom rechten Nasenloch und atmest dort aus. Dann atmest du wieder auf der rechten Seite ein, schliesst mit dem Daumen das rechte Nasenloch und löst die Finger von der linken Seite und atmest dort wieder aus.
Wiederhole dies 6 – 8 Mal und schliesse mit dem Ausatmen auf der linken Seite ab. Spüre anschliessend einen Moment nach.
Ein guter Zeitpunkt für diese Übung ist morgens oder abends.
Mit etwas Übung kann diese Atmung auch ohne Hilfe der Finger ausgeführt werden, du konzentrierst dich dann auf die Nasenlöcher, wo der ‚Atemwind’ spürbar ist.
Zitate
Du kannst dem Leben nicht mehr Tage geben - aber dem Tag mehr Leben Unbekannt
Wege entstehen dadurch, dass man sie geht. Franz Kafka
Nicht den Tod sollte man fürchten, sondern dass man nie beginnen wird zu leben. Mark Aurel
Auch aus Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, kannst du etwas Schönes bauen. Erich Kästner