Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet ganz bewusst wahrzunehmen was im gegenwärtigen Moment ist. In innerer Achtsamkeit werden Körperempfindungen, Gefühle, Stimmungen, Gedanken, innere Bilder und Impulse beobachtet wie sie entstehen und wie sie wieder vergehen. Achtsamkeit heisst wohlwollend akzeptieren und nicht bewerten was ist.
Einstiegsübung zur Achtsamkeit
Wir fangen mit einer kleinen Achtsamkeitsatemübung an, die zum Beispiel am Morgen vor dem Aufstehen gemacht werden kann:
Lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Atme dreimal bewusst ein und aus. Beim Einatmen denkst du ‚ich atme ein’, und beim Ausatmen ‚ich atme aus’.
Versuche diese Übung in deinen Morgenablauf zu integrieren. Dabei ist wichtig, dass du dich für eine bestimmte Tätigkeit in deinem Alltag entscheidest, die du mit der Achtsamkeitsatmung kombinieren kannst.
Zitate
Nicht der ist ein Verlierer, der hinfällt, sondern der, der liegen bleibt. Unbekannt
Denke nicht du bist arm, nur weil sich deine Träume nicht erfüllen. Arm sind die Menschen, die keine Träume haben. Marie von Ebner-Eschenbach
Träume nicht Dein Leben, sondern lebe Deinen Traum. Unbekannt
-> Vom Grossen ins Kleine, wieso nicht mit der Erfüllung der kleinen Träume beginnen?
Selbst eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt. Laotse