Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
Blog
Inspiration Februar 2023
Die liegende Acht - tibetische Medizin
Die liegende Acht ist auch aus der Tibetischen Medizin bekannt. Sie harmonisiert den Energiefluss in Form einer Acht.
Inspiration Oktober 2022
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Innehalten – atmen und lächeln
Eine Zauberformel für den Alltag, die vom vietnamesischen Zenmeister Thich Nhat Hanh entwickelt wurde.
Wann immer wir uns gestresst, erschöpft, müde fühlen oder die Gedanken im Kreis rasen, kann ein A-L-I Moment die Dynamik ändern, und wir fühlen uns wieder zentriert und spüren innere Weite.
Inspiration September 2022
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Innehalten – im Alltag
Innehalten – sich ganz auf den aktuellen Moment einlassen, kann die Dynamik in eine andere Richtung lenken.
So ein Moment kann ein unerwartetes Warten-müssen sein, sei es beim Einkaufen vor der Kasse, vor einem Rotlicht, im Stau, eben irgendetwas, das nicht nach Plan läuft. Sehen wir solche Situationen doch einfach als einen Aufruf zum Innehalten, und freuen uns darüber, einen Moment für eine kleine Auszeit zu bekommen, statt uns darüber zu ärgern.
Deshalb; was, wenn Wartezeiten ein Geschenk für uns sind?
Übung - Einen Moment innehalten
Atme tief in den Bauch ein und aus
Denk oder sag laut (falls möglich) „ich bin ruhig und gelassen“, wiederhole es ein paar Mal und/oder (je nachdem was dich anspricht)
Denk dabei an einen Ort, wo du gerne bist oder du schöne Erinnerung hast
Lass alle Gedanken kommen und gehen, halte an nichts fest
Nimm einen tiefen Atemzug und sei wieder präsent im gegenwärtigen Geschehen
Zitate von Ella Fitzgerald (1917 – 1996), Amerikanische Jazz Sängerin
Es ist nicht wichtig, woher du kommst, es ist wichtig, wohin du gehst
Ich lese jeden Morgen die Zeitung, und zwar zuerst die Todesanzeigen. Dann freue ich mich so richtig, dass ich noch da bin. Das ist meine ganze Lebensphilosophie
Lass dich nicht davon abbringen, was du unbedingt tun willst. Wenn Liebe und Inspiration vorhanden sind, kann es nicht schiefgehen
Das Einzige, was besser ist als singen, ist mehr zu singen
Inspiration August 2022
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Innehalten – eine Ruhepause für den Körper und das Sein
Innehalten - sich Zeit nehmen, reflektieren, verdauen und integrieren.
Inspiration Juli 2022
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Entspannung für Körper und Geist – der Schwerkraftgleiter
Diese Übung ist aus dem Brain-Gym und hilft nach einem intensiven Tag, der mehrheitlich sitzend verbracht wurde, wieder fit zu werden.
Die Übung längt die Rückenmuskulatur, löst Verspannungen in Rücken und Nacken und stärkt das Gleichgewicht. Als Umkehrhaltungen, beeinflusst sie das Gehirn positiv, steigert die Konzentrationsfähigkeit und macht wieder munter.