Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
Blog
Inspiration Mai 2025
Die Herzkohärenz – Stress
Einer allgemeinen Definition zufolge ist Stress die körperliche und verstandesmässige Reaktion auf jeglichen Druck, der das normale Gleichgewicht stört. Dieser Druck kann von aussen oder von innen kommen.
Inspiration Mai 2024
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Ich bin – die Seins-Macht
„Die Kunst besteht darin, sich nicht nur über das zu definieren, was ich habe und mache, sondern über das, was ich bin. Das nenne ich die Seins-Macht.
Inspiration April 2024
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Achtsam in den Tag starten mit sieben Atemzügen
„Die Morgenroutine ist die Magie, die deinen Tag mit positiver Energie und Inspiration erfüllt. Sie schenkt dir den Raum, um zu atmen, zu träumen und zu wachsen“ – Terri Guillemets
Die Herzmeditation dient als Inspiration für diese Übung
Inspiration März 2024
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Arme um den Körper schwingen – lösen, lockern, mobilisieren
Während dem Tag Freude, Leichtigkeit und Beschwingtheit zu sich einladen, das gelingt relativ einfach mit dieser simplen Übung. Das Gute daran, sie kann immer und praktisch überall gemacht werden.
Inspiration Februar 2024
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Innehalten – Veränderung des Blickwinkels mit Zoomen
Eine Veränderung des Blickwinkels kann immer wieder hilfreich sein und Dinge relativieren. Es ist wie beim Fotoapparat, zoomen wir heran, erhalten wir eine Grossaufnahme von Details (unsere Sicht auf Dinge und die Welt). Nutzen wir das Weitwinkelobjektiv erhalten wir einen Überblick mit einer Unschärfe der Details.
Übung – Blickwinkel verändern mit Zoomen
Die Ferne; wir lassen den Blick in die Ferne schweifen, nehmen den Horizont wahr, die Weite, den Freiraum – wir nehmen einen tiefen Atemzug
Die Nähe; wir kommen in unser Umfeld, nehmen Gerüche und Geräusche wahr, schauen die Dinge an, die um uns herum sind, wir spüren die Verbindung zur Erde – wir nehmen einen tiefen Atemzug
Das Innere; wir schliessen nun die Augen und spüren in unser Inneres. Was für Gedanken gehen durch den Kopf? Wie fühlt sich der Körper an? Wie fühle ich mich aktuell? – wir nehmen einen tiefen Atemzug
Die Übung wird mit drei Atemzügen mit längerer Aus- als Einatmung beendet.
„Wer sich auf die Pause, das Innehalten einlässt, kommt zu Atem, nimmt sich Druck und erlebt, dass sich gerade im Nichtstun etwas ereignet, das den Blick verändert und Lösungen möglich macht“ – Fleur Sakura Wöss
Zitate von Edit Eger, 1927, Trauma-Therapeutin, Holocaust-Überlebende
Veränderung heisst, die Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen, die uns nicht mehr dienlich sind
In jeder Krise steckt auch ein Wandel
Man kann nicht heilen, was man nicht fühlt
Niemand wächst an Kritik