Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
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Inspiration März 2024
Arme um den Körper schwingen – lösen, lockern, mobilisieren
Während dem Tag Freude, Leichtigkeit und Beschwingtheit zu sich einladen, das gelingt relativ einfach mit dieser simplen Übung. Das Gute daran, sie kann immer und praktisch überall gemacht werden.
Inspiration Juli 2023
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Der Klang der Stille, denn aus der Ruhe kommt die Kraft - Thich Nhat Hanh
Wir verbringen eine Menge Zeit mit der Suche nach dem Glück - und werden doch nicht fündig. Denn oft betäubt der Lärm der Welt unsere Herzen und Gedanken so sehr, dass wir den Ruf der Freude und der Liebe in uns nicht mehr hören können. Erst wenn wir in die Stille eintauchen, nehmen wir ihn wieder wahr.
Inspiration Juni 2023
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Den Körper spüren - im Moment ankommen
Den Körper bewusst wahrnehmen heisst, im gegenwärtigen Moment sein. Da kommt das Gedankenkarussell zur Ruhe. Das ist eine gute Übung , für zu kopflastige Menschen oder wenn man sich einfach zu viele Gedanken macht, perfekt nach einem anstrengenden Tag um wieder in seine Mitte zu kommen.
Inspiration Mai 2023
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Das Summen der Bienen - Bhramarin Pranayama
Beim Ausatmen wird wie eine Biene gesummt, das gab der Übungen den Namen, Bhramarin heisst auf indisch Biene.
Durch das Summen entsteht vor allem im Kopf, im Nacken und im Brustraum eine Vibration. Es entsteht eine Verbindung zwischen Atem und dem vibrierenden Klang. Das wirkt beruhigend und erfüllt das Herz mit Heiterkeit.
Inspiriation April 2023
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Mit der Atmung in die Ruhe und die Entspannung
Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die Brücke, die den Körper mit den Gedanken verbindet. Wann immer dein Geist zerstreut ist, benutze deinen Atem, um die Verbindung wieder herzustellen - Thich Nhat Hanh