Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
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Inspiration Oktober 2024
Innehalten – Nichts wollen - Lassen
Ein entspanntes lassen, eine Mischung aus geschehen lassen und loslassen. Dabei die Rühe spüren, um sich neu zu erden. Ein wunderbarer Moment, um sich mit seiner Essenz, seinem Innersten zu verbinden.
Inspiration November 2018
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Yoga im Fluss – Hüftöffner (Psoas)
Der Psoas oder Iliopsoas ist ein spezieller Muskel. Er wird Muskel der Seele genannt und ist der einzige Muskel der die Beine mit der Wirbelsäule verbindet. Zusätzlich ist er durch das Bindegewebe mit dem Zwerchfell verbunden, somit hat er auch einen Einfluss auf die Atmung. Er liegt in einer tiefen Muskelschicht in der Körpermitte.
Inspiration Oktober 2018
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Yoga im Fluss – Baum (Vrksasana) für das Gleichgewicht
Die Baum-Übung wirkt sich besonders positiv auf das Gleichgewicht und die Konzentration aus. Sie kräftigt die Muskulatur des ganzen Körpers und balanciert die beiden Gehirnhälften aus.
Inspiration September 2018
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Yoga im Fluss – Bogen (Polarity Yoga) zur Öffnung und Rückwärtsbeuge
Diese Übung hat eine kräftigende Wirkung auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. Wir öffnen hier den Brust- und Herzbereich und integrieren mit dem Öffnen der Arme und dem nach vorne schieben der Brust eine kleine Rückwärtsbeuge im oberen Rücken.
Inspiration August 2018
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Yoga im Fluss – Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana) zur Dehnung
Wirkung
Hilft bei Müdigkeit und nervlicher Erschöpfung, gibt Energie, löst Verspannungen, beruhigt das Herz, da in der Haltung sich das Zwerchfell zum Herzen hebt, dehnt Muskeln, Sehnen und Bänder (ist sehr gut für Läufer als Vorbereitung vor dem Lauf und als Dehnung nach dem Lauf).