Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
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Inspiration März 2024
Arme um den Körper schwingen – lösen, lockern, mobilisieren
Während dem Tag Freude, Leichtigkeit und Beschwingtheit zu sich einladen, das gelingt relativ einfach mit dieser simplen Übung. Das Gute daran, sie kann immer und praktisch überall gemacht werden.
Inspiration Januar 2024
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Ohrenmassage genannt Denkmütze
Die Ohren sind ein Körperteil, der eher wenig Aufmerksamkeit bekommt. Dabei befinden sich an den Ohren sehr viele Akkupunkturpunkte.
Eine kleine Massage kann hilfreich sein, um wacher zu werden und die Konzentration zu erhöhen und die Durchblutung im Gehirn zu verbessern.
Nützlich vor langen Autofahrten, wenn man lange zuhören muss oder einfach zwischendurch mal im (Büro-) Alltag, um die Konzentration zu stärken.
Übung Denkmütze
Beide Ohren können gleichzeitig massiert werden, die linke Hand das linke Ohr, die rechte Hand das rechte Ohr.
Mit Daumen und Zeigefinger massieren wir die Ohren sanft am ganzen Rand bis zu den Ohrläppchen, ziehen die Ohren etwas in die Länge und massieren dann den inneren Teil der Ohrmuschel. Dabei werden die Ohren leicht gerötet und angenehm warm.
Mit einem Gähnen, während dem Massieren, wird die Wirkung der Übung noch verstärkt.
Die Übung 3-5mal wiederholen und je nach Bedarf.
Zitate von Ernest Hemingway
Wenn Menschen reden, höre ihnen zu. Die meisten Menschen hören nie zu
Die kürzeste Antwort auf etwas ist es einfach zu tun
Der beste Weg herauszufinden, ob du jemand vertrauen kannst, ist ihm zu vertrauen
Es gibt keinen Freund der so loyal ist wie ein Buch
Inspiration Dezember 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
5/5 Gleichgewicht - Überkreuzung – Rotation Oberkörper
Diese Übung vereint einige positive Stärkungen auf Körper- und Mentalebene. Sie fördert das Gleichgewicht, mit dem auf einem Bein stehen, aktiviert die beiden Gehirnhälften mit dem Überkreuzen, stärkt die Rückenmuskulatur mit der Rotation im Oberkörper und richtet uns auf, in dem wir den Blick auf den Horizont richten.
Inspiration November 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
4/5 Kurzes Yoga Nidra – wahrnehmen, loslassen, entspannen
Dieses kurze Yoga Nidra ist in der Form des Body Scan, d.h. ohne Affirmation/Sankalpa, nur auf die Wahrnehmung der Körperteile fokussiert.
Inspiration Oktober 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
3/5 Bewegt und gestärkt in den neuen Tag
Fersenheber
Stelle dich aufrecht hin und hebe beim Einatmen die Fersen so weit wie möglich nach oben, indem du dich auf die Zehenspitzen stellst. Beim Ausatmen senkst du die Fersen wieder. Wiederhole dies ein paar Mal.