Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
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Inspiration April 2025
Die Herzkohärenz – Das Nervensystem
Das Nervensystem ist ein Kommunikationssystem im Körper, das Informationen schnell überträgt. Es besteht aus dem Sympathikus (‚Kampf- oder Flucht‘-Reaktion), der den Herzschlag beschleunigt, wenn wir Stress erleben und dem Parasympathikus (Regeneration und Entspannung), der den Herzschlag verlangsamt.
Inspiration Juni 2023
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Den Körper spüren - im Moment ankommen
Den Körper bewusst wahrnehmen heisst, im gegenwärtigen Moment sein. Da kommt das Gedankenkarussell zur Ruhe. Das ist eine gute Übung , für zu kopflastige Menschen oder wenn man sich einfach zu viele Gedanken macht, perfekt nach einem anstrengenden Tag um wieder in seine Mitte zu kommen.
Inspiration Mai 2023
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Das Summen der Bienen - Bhramarin Pranayama
Beim Ausatmen wird wie eine Biene gesummt, das gab der Übungen den Namen, Bhramarin heisst auf indisch Biene.
Durch das Summen entsteht vor allem im Kopf, im Nacken und im Brustraum eine Vibration. Es entsteht eine Verbindung zwischen Atem und dem vibrierenden Klang. Das wirkt beruhigend und erfüllt das Herz mit Heiterkeit.
Inspiriation April 2023
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Mit der Atmung in die Ruhe und die Entspannung
Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die Brücke, die den Körper mit den Gedanken verbindet. Wann immer dein Geist zerstreut ist, benutze deinen Atem, um die Verbindung wieder herzustellen - Thich Nhat Hanh
Inspiration März 2023
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Die liegende Acht - Im Fluss sein
Die Arbeit mit der liegenden Acht aktiviert, die linke und die rechte Gehirn-Hemisphäre und stärkt deren Verbindung durch das Corpus Callosum (der Balken, der die beiden Gehirnhälften koordiniert).